40% de notre capacité au bonheur ne dépend que de nous, cela signifie que nous pouvons améliorer notre qualité de vie en modifiant notre façon d’agir, de réfléchir ou de voir les choses.
Les travaux de la chercheuse Sonja Lyubomirsky démontrent que :
- 50% de notre niveau de bonheur sont déterminés par notre génétique. Ce niveau de base est fixe, stable sur la durée et ne dépend pas des influences extérieures.
- 10% seulement sont déterminés par nos circonstances de vie : lieu d’habitation, âge, histoire personnelle, relations sociales, sentimentales, contexte professionnel, financier, santé…
- 40% de notre niveau de bonheur sont déterminés par nos comportements et nos activités comportementales (sport ou actes de générosité), intellectuelles (perception et regard sur le monde, associatives (dons, bénévolats, volontariat).
Quelque soit notre histoire de vie, nous avons tous la capacité d’être plus heureux grâce à nos comportements. Osons guérir les blessures de l’enfant intérieur, laissant aller nos tendances et nos réflexes de plaintes, de colère ou de tristesse qui conditionnent et limitent notre personnalité.
Et si vous profitiez des vacances pour vous entrainer ? Voici quelques pistes à mettre en pratique sans modération :
- Une manière immédiate d’être heureux est de rendre une personne heureuse. Comment ? en l’écoutant, en appréciant ces points forts, en se souciant d’elle.
- Les activités porteuses de sens boostent notre créativité, notre bonne humeur et augmentent le taux de dopamine, le neurotransmetteur du bonheur.
- Savez-vous que rien n’est plus gratifiant et enthousiasmant que d’agir avec générosité envers quelqu’un de manière désintéressée et sans rien en attendre en retour ? Être altruiste nous fait nous sentir meilleur.
- Ressentir de la gratitude, éprouver un sentiment de reconnaissance pour tout ce qu’il y a de bon dans votre vie, un toit, des amis, la santé, un chant d’oiseau, notre cœur qui bat…
- Développer le corps et l’esprit …
Mais ce qui nous rend vraiment heureux, c’est la relation avec l’autre, c’est valoriser et être valorisé, écouter et être écouté, aimer et être aimé. Et surtout ne pas nous comparer aux autres. Alors prêts pour une vie créative, pleine de sens et de joie ?
